Grok Bot 教程：七步上手 xAI 的云端 AI 智能体

很多人第一次看 Grok Bot，以为它是换了个名字的聊天机器人。装上跑一次就会发现不是：你把活交代完关掉电脑去睡觉，第二天早上结果已经在那儿了。

关掉就没了的是聊天机器人；你关了它还在干的，才是 Grok Bot。

它是 xAI 在 2026 年 8 月 11 日推出、现在由 Cursor 联合运营的 AI 智能体（AI Agent）产品。智能体说白了就是「能自己动手干活的 AI」——不只是回答你，还能替你去点、去查、去写。这类工具的整体格局可以看Agent 工作流完全指南。

这篇按动手顺序走完七步：确认能不能用 → 装上登进去 → 建第一个 Bot → 装插件 → 派第一个任务 → 让它自己跑 → 验收排坑。每一步末尾有「照着做」和一条验收标准，照着点就能判断这步做对了没有。第一周只做一个岗位、一件小事，不要一上来组高管团队。

先回答你最急的五个问题

产品还在早期测试，订阅门槛改过好几次。动手前以自己账号里能不能启动为准，别拿过期截图当门槛。

（另外先划清一件事：Grok Bot 和 Grok Build 名字像，不是一个东西。Grok Build 装在你自己电脑上、在命令行里用，你一关窗口就停；这篇讲的 Grok Bot 跑在云端，你关了它还在干。）

Grok Bot 是什么：跟你熟悉的 AI 差在哪

界面就是个聊天软件，区别在看不见的地方

打开桌面应用，第一眼你会觉得这不就是个微信——左边一列聊天，右边一个对话框。你给谁发消息，谁就开始干活。

只不过左边那列不是人，是你自己建的 Bot。一个管邮件，一个帮你列提纲，一个帮你查资料。你给它发消息，跟给同事发微信一样。

真正的区别在看不见的地方：这些 Bot 背后有一台云端的 Linux 电脑，有浏览器、有文件夹、有终端（敲命令的那种黑框框），还存着你的登录状态。那台电脑在云上，不跟着你的笔记本一起关机。所以你把活交代完就能走人，它 24 小时接着干。

有一点顺带记住就行：这台电脑按账号分配，你建的所有 Bot 共用它，登录状态、文件、凭据都是共享的。好处是把活从一个 Bot 交给另一个不用重新设置；代价是别拿「分成两个 Bot」当权限隔离用——官方文档写得很直白：不要用不同的 Bot 来做安全边界。真要隔权限，从账号那头下手，给它专门开一个最小权限的账号。

要转的弯：从「想任务」到「想岗位」

用 ChatGPT 的时候你想的是任务——「帮我写封邮件」「帮我总结这篇文章」，做完这一件就散了。

用 Grok Bot 要改成想岗位：先想清楚自己缺哪几个岗位，把它们建出来，让它们常驻。

缺一个盯邮件的，建一个；缺一个盯竞品的，再建一个。建完它们就一直在那儿，不用你每次重新交代。

说白了，你是在给自己造同事，每个同事管一摊事。

它适合干什么、不适合干什么

适合：规则清楚、重复发生、要跨几个网站或几个软件的活。每天早上把邮箱扫一遍挑出要紧的、每周一整理竞品价格、把会议记录整理成待办。

不适合：「帮我想个好点子」这类需要判断和创意的活。

这条界线要先划清楚：把它当成一个能干活的助手，它很好用；指望它替你想主意，你会失望。

还在挑工具的，可以先看2026 年 8 大 AI Agent 横评对比一圈再决定要不要为它单开一份订阅。

这一节的验收：你能用一句话说出 Grok Bot 和聊天机器人的区别，并且想好了第一个 Bot 要管哪一摊事。

第一步：确认你能不能用

动手之前对四件事：订阅够不够、系统支不支持、账号设置对不对、额度怎么算。前三件缺一件都装不起来，第四件决定你会不会莫名其妙多付钱。

八条订阅路线，最低 20 美元

没有单独售卖的 Grok Bot 订阅。 它捆绑在别的订阅里。

发布时只有三个最贵的计划能用，个人用户的门槛是每月 200 美元。8 月 21 日扩到六条，8 月 26 日官方宣布「Grok Bot 现已包含在所有 SuperGrok、Cursor Pro 和 Cursor Teams 计划中」，一共八条路：

十五天里门槛降了十倍，从 200 美元降到 20 美元。你如果看到还写着「必须上 Heavy 才能用」的教程，那是上线头两周的信息。

高档位买到的是更多的每周额度，不是更多的功能。20 美元那档能用的能力和 300 美元那档是一样的。

网上说的「老板特供免费」指的是 Grok / Cursor 企业客户有两周试用，不是个人账号免费用。个人侧是一次性的额度信用，七天窗口内失效，一个跑得久的任务可能一次就耗光。

Cursor 账号和 Grok 会员账号都能登。Bot 的额度跟日常聊天、写代码的额度分开算。

官方文档自己是滞后的

这条没什么教程写，但它真的会坑到你。

官方文档站和官方公告页说的不一样。 docs.x.ai 的常见问题页和 iOS 页至今仍列着 8 月 21 日的资格清单（Plus、Heavy、Pro+、Ultra、Teams），而 8 月 26 日的公告已经把范围扩到八条。

按文档页判断，你会以为自己那个 20 美元的 Cursor Pro 用不了。

两条页面打架时以公告页为准。 最稳的办法是直接在自己账号里试着启动一次——能进就是能用。

系统要求

额度和模型，两条得先知道

额度按周重置，而且是 Bot 专用的一份，跟你平时用 Grok 聊天、用 Cursor 写代码的额度分开算。用完之后，如果账号开了按量付费，工作会继续并按模型和词元成本计费。

没有针对 Grok Bot 的单独花费上限，只能靠账号级的按量付费开关控制。这一条对刚上手的人尤其要紧——一条每十五分钟跑一次的例行任务，一天就是 96 次。

额度比看起来烧得快。三十美元档试几个回合，就可能掉总额度的一到两成；一上午只测插件和现成 Bot，也可能用掉百分之十四。第一次派活先选一件半小时能看完结果的，别一上来就开整夜例行任务。

不能自己挑模型。 官方明确说不打算加这个选项，用哪个模型由它自己决定，账单按实际服务请求的那个模型算。

照着做

1. 打开 Cursor 账号设置，确认隐私模式不是旧版隐私模式（Legacy Privacy Mode）
2. 对照上面八条路线，写下自己走的是哪一条
3. 打开 x.ai/bot，看自己的账号能不能启动——能进就是能用
4. 记住两句：额度按周重置；没有针对 Grok Bot 的单独花费上限

这一步的验收：你能说出自己走的是八条路线里的哪一条，以及自己账号的隐私模式设置对不对。

第二步：装上、登进去

打开官方页面 x.ai/bot。认准这个官方地址——网上仿冒的下载页和假机器人不少。

下载对应的版本

苹果电脑：

1. 先搞清楚你该下哪个版本：点左上角苹果菜单 →「关于本机」。看到「芯片」两个字，下 Apple silicon 版；看到「处理器」，下 Intel 版
2. 下载完打开那个磁盘映像
3. 把 Grok Bot 拖进「应用程序」文件夹
4. 打开它。如果系统弹窗问你确不确定，选「打开」

Windows 电脑：

1. 先看架构：设置 → 系统 → 关于 → 看「系统类型」。据此选 x64 版还是 Arm64 版
2. 运行安装程序
3. 从开始菜单打开

Linux 电脑：

1. 打开终端跑 uname -m：x86_64 下 x64 版，aarch64 下 Arm64 版
2. 在 x.ai/bot 点 More downloads：Debian / Ubuntu 用 .deb，Fedora / RHEL 用 .rpm，其他发行版用 AppImage
3. .deb / .rpm 用系统包管理器装；AppImage 先加上可执行权限再打开
4. 从应用启动器打开 Grok Bot

更新分三种，别搞混：检查更新只升桌面应用；Update Agent Computer 升云端电脑，尽量保住文件和登录；Reset Agent Computer 是最后手段，没同步的东西可能丢掉。升应用不等于重置云电脑。想手动查应用版本，走「设置 → Beta → Check for Updates」。这个后面有用——第六步拿网络回调网址的时候，版本旧了就拿不到。

登录

在欢迎界面点 Get started（开始）。如果你已经进到应用里了，走「设置 → Sign In with Cursor」。它会弹出一个浏览器窗口，在浏览器里完成认证，确认之后回到 Grok Bot。

用的是 Cursor 账号登录。 公司要求单点登录的，走你们平时那套组织登录流程就行。

这里有个地方要分清：登录客户端是一次授权，后面装插件连你的邮箱是另一次授权，两次是两码事。登录完不等于它就能读你的邮箱——邮箱要等到第四步装插件时单独授权。

第一次打开会发生什么

登录之后它会走一段引导：先讲 Bot、共享电脑、例行任务这几个概念，然后问你平时用哪些工具。

这一步只是用来给你推荐第一个 Bot，它不会自动去连接或者改动那些工具，放心答。

答完，界面会停在「Meet a future teammate」（认识一位未来的同事）。这时候你的云端电脑正在后台准备，等它好。

万一卡在这个界面不动了，按这个顺序试，别跳步：

1. 完全退出 Grok Bot，重新打开
2. 还不行就更新桌面应用，再完全退出重开，然后重新打开电脑视图，给它一点时间
3. 实在不行才用 Recover（恢复）
4. Reset（重置）放到最后——它会丢掉还没同步的东西

打开之后，界面就三块，先认清再动手：

• 左边是 Bot 名单。点加号是新建 Bot，也可以拉群让几个 Bot 在同一条对话里交接
• 中间是跟它说话的地方
• 右上角是云端电脑。点进去能看见它正在开哪个网页、敲哪条命令；同一账号下的 Bot 各有一块工作画面，但底下是同一台电脑

社区拆过一台正在跑的云端电脑：大约八核、十六 G 内存、一百二十 G 磁盘，Debian 系统，没有独立公网 IP。你合上笔记本它还在跑，是因为活发生在这台机器上，不是你膝盖上那台。

电脑视图里还有两样后面会反复用：Teach a task（做一遍给它看，它写成技能）和 Routine（按时间或事件自己跑）。先把单个 Bot 跑通，再碰这两样。

装完立刻改这一项，别跳过。 打开左下角账户菜单：设置 → 常规 → Agent → 在这台电脑上执行 → 选 从不允许。它干活的地方是云端那台 Linux，不是你膝盖上这台。入门不要改成永远允许。某次任务真要碰本机文件，先做副本，临时改成「每次询问」，做完改回去。

照着做

1. 打开 x.ai/bot，按上面对应系统下载，认准这个官方地址
2. 欢迎界面点 Get started，用 Cursor 账号在弹出的浏览器里完成登录
3. 等到电脑视图里能看见云端桌面；卡在 Meet a future teammate 就按上面四步排，不要先点 Reset
4. 设置 → 常规 → Agent → 在这台电脑上执行 → 从不允许

这一步的验收：应用能打开、能登进去，电脑视图里能看到云端桌面。

第三步：建第一个 Bot，把「描述」写对

三条路，先看哪条适合你

没想法就先去市场逛一圈，看看别人拿它干什么，比对着空白框硬想快得多。想清楚了要什么的，直接看下一节自己建。

入门不要先给它安总监头衔。职位名称好写，工作说明才难。一个叫「内容总监」却不知道素材从哪来、哪一步必须停的 Bot，只是在聊天框里给建议。一个名字很普通、但每周固定交三份能核对的清单的 Bot，才进得了真实工作。

正确的分法是一个岗位一只 Bot，不是一个任务一个对话。同类活在同一条对话里接着说；换项目、上下文乱了再新开。岗位规则写在描述里，这一单的具体要求写在对话里。不要建一个什么都丢进去的万能助手。

自己建：不用填表，直接跟它说话

电脑上最快的入口是 Cmd / Ctrl + N，选「创建新 Bot」。设置里通常就三项：名字方便辨认，职位一句话岗位，描述才决定它怎么干活。

点新建，别急着找设置项。

正确的做法是直接把你想要什么倒出来，让 Bot 自己把自己配好。它会追问你缺的信息，问完自己生成名字和描述。描述写得像「立刻开工」，有的版本一创建就会跑——加一句「这段是长期规则，等我单独发消息再开始」。

比如你要它帮你规划假期，直接这么说：

帮我规划假期，我要几个不同地点的行程，帮我找最划算的价格，接下来几周盯着，看机票和酒店会不会降。

这段话里没说去哪、没说查哪个网站、没说怎么比价。Bot 会自己反问：「有偏好的方向吗，比如欧洲？」你答欧洲，再补一句意大利、希腊、英国都行、感恩节前后。你全程只是在回答它的问题，方案就出来了。

配好之后可以再加一句：「给自己起个名字，写一段自我介绍。」它会自己把名字和描述填好。

倒完之后，回头检查「描述」

那个描述字段是这个 Bot 的长期指令——每次派活之前，它都会先把这段读一遍。写歪了它就一直歪着干。

一个能用的描述必须写全这四样，大部分人只写了第一样：

只写第一样、还写得含糊，结果就是它每次给的东西都不一样——因为你没告诉它什么时候算做完。

派活时官方建议一次说清五样：结果、来源、约束、交付物、停在哪等你。可以先丢一份长文档练手：「用五条要点总结，日期、决定和未决问题分开列，每条标章节。不要改源文件。」需要登录仪表盘时再加一句：「要登录就让我接管，不要自己猜密码。」

下面这个结构可以直接抄，新建 Bot 时照着填：

任务目标：（一句话说清要什么产出）
优先范围：（先看哪些来源，按什么顺序）
必须遵守的方法：（怎么算数、怎么核对、拿不准怎么办）
执行前先告诉我：你要做什么操作、为什么必须做、做完会发生什么。等我批准再继续，不要自行绕过。
完成后停下，给我一份最终审核报告。

倒数第二行是关键。 不写这句，它遇到要动手的地方会自己拿主意——而你要的是它停下来问你。

另一个办法：让它反过来采访你

Bot 干活好不好，全看它了不了解你的情况。但对着空白框把背景一条条写清楚，大部分人写两行就烦了。

那就反过来，让它来采访你。 跟它说「就我的业务和目标采访我，一条条问，直到你完全清楚」，它会一条条问——你做什么业务、这季度最要紧的目标、什么结果算合格、哪些红线不能碰——你答完，它自己整理成长期记忆。

花十分钟答一次，比你写半小时的描述管用：它问的都是它真正需要的，你自己写往往会漏。

建议固定在三个时候做一次：定新一季度计划时、要做一个新自动化之前、有新想法之前。

最省事的办法：抄别人配好的 Bot

新手其实不用从零建。 官方 2026 年 8 月 28 日开放了模板分享，现在有一个官方挑选过的模板市场可以直接逛。

在哪找：应用左下角的 Marketplace（市场）按钮，进去切到 Bots 那一页。网页版是 x.ai/bot/marketplace。

分类覆盖官方团队、工程、销售、市场、运营、产品、设计、招聘与人事、个人事务这些方向。

几个真实的例子，你能感觉到这些人在拿它干什么：

怎么装：点模板打开它的页面，先把上下文和它要连的服务读一遍 → 点「Add to Grok Bot」跳回应用 → 在应用里再看一遍，确认「Add to Bot」。

装完是你账号里一个独立的副本，不是订阅别人的 Bot。你可以随便改，改坏了也不影响原作者。

模板会带过来什么、不会带什么，这个必须搞清楚：

装完之后，你得自己把它要用的账号连上、把它需要的密钥填进去，它才能真的干活。

一条安全提醒，官方自己反复说的：把模板当成一个你没写过的软件来对待。模板页面下面有一行 xAI 的免责声明——这个 Bot 由第三方创建，可能代表你行动。所以装之前读细节、只连它真正需要的账号、从最小权限开始，先盯着它跑一个安全的任务，再开例行任务和那些有后果的操作。

调顺一个 Bot 之后也可以反过来分享出去：打开它的设置选「Share as template」（分享为模板），它会生成一份还没发布的草稿，自动挑出别人用得上的部分、把你的个人记忆排除掉。你检查一遍它选了什么，再决定发布给团队还是完全公开，然后复制链接。每个模板的网址是 x.ai/bot/ 后面跟一串字符，发出去谁都能装。

照着做

1. 电脑上按 Cmd / Ctrl + N，选「创建新 Bot」。没有现成想法就去左下角 Marketplace 的 Bots 页抄一个
2. 用说话把岗位倒出来，让它自己生成名字和描述；加一句「这段是长期规则，等我单独发消息再开始」
3. 打开描述，四样都在：产出什么、去哪取、长什么样、不许做什么
4. 末尾贴上：「执行前先告诉我你要做什么。等我批准再继续，不要自行绕过。」

这一步的验收：打开你新建 Bot 的描述字段，四样（产出什么、去哪取、长什么样、不许做什么）都能在里面找到。

第四步：装插件，让它能动你的工具

Bot 建好了，但现在它还是空的——有电脑，没手脚。

它得能进你的邮箱、能改你的日历、能在群里发消息，才能真的替你干活。这件事靠插件完成。

先分清两个东西，很多人在这儿绕晕。 左下角那个市场按钮里有两页：

上一步讲的是前者，这一步讲后者。

插件是什么

一句话：插件是你给这个 Bot 发的一把把钥匙。

装上 Gmail 插件，它就能替你收发邮件；装上 Google 日历插件，它就能替你排会；装上 Slack 插件，它就能替你在群里说话。

这不是给程序员用的开发工具，是给 Bot 开权限——你授权它碰哪些东西，它就能在哪些地方替你干活。

目录里有两百多个，新手先看「精选」那六个

打开「设置 → 插件」，市场里是两百出头个插件，分成十几类：

剩下十几个散在销售、客服、财务法务、画图、收件箱、日程这些小类里。当前数字以市场页为准，不必背。

数量多不代表你要装。新手先从官方摆在「精选」位置的这六个里挑：

怎么装、怎么用

1. 在左侧边栏点 Plugins（插件），或者走「设置 → 插件 → 市场」。手机上点左上角头像，再点 Plugins
2. 搜到想要的那个，点添加
3. 它弹出 Authorize（授权）或 Authenticate（认证）的时候，跳到浏览器里完成那个服务的登录——比如装 Gmail 插件，就是登录你的 Google 账号
4. 如果它一直显示 Waiting for authorization（等待授权），点 Reopen（重新打开）把浏览器标签页叫回来
5. 回来确认它出现在 Installed（已安装）里

如果某个插件显示「Disabled by team admin」（团队管理员已禁用）：你的 Grok Bot 走的是 Cursor 团队账号，管理员控制着哪些插件能装，找他开。

用的时候只有两个符号：

• 打 @，把某个插件挂到这次任务上——比如「@Gmail 帮我看看这周有没有客户催进度」
• 打 /，调用一个存好的技能（第六步讲）

装好的插件是账号级的——一个 Bot 装了，你其他 Bot 都能用，不用挨个装。

官方有一条明确建议：有插件就用插件，别让它去点网页。 网页会改版、会拦机器人、会弹验证码，插件是直连的，稳得多。

授权通了立刻派一件能看完的活，别空转。下面三句可以直接改着发：

• 「@Gmail 把今天收到的邮件按发件人归成五类，每类列标题。拿不准的单独放一堆，不要归档、不要回复、不要删除。」
• 「@Google 日历 列出我明天的会议，每条带时间和参会人。有冲突标出来。不要改任何日程。」
• 「@Notion 打开我指定的这一页，把待办抽成清单，每条带原文链接。不要改页面。」

三句共同的写法：说清产出、说清不许做什么。 完整挑法见Grok Bot 插件指南。

国内公众号、小红书、抖音目前没有官方插件。阅读量、完播率不在公开文章页上，要你从创作者后台导出或截图，再丢给 Bot。怎么拆岗见能干什么。

照着做

1. 左侧边栏点 Plugins，或走「设置 → 插件 → 市场」。新手只从「精选」六个里挑一个真正卡住你的
2. 点添加，在弹出的浏览器里完成那个服务的登录。一直显示 Waiting for authorization 就点 Reopen
3. 确认它出现在 Installed。团队账号若显示 Disabled by team admin，找管理员开
4. 打 @ 选上刚装的插件，发一句只读、不许改动的活，验证授权真通了

这一步的验收：打 @ 选上刚装的插件，让它做一件最简单的事——装了 Gmail 就说「@Gmail 列出我今天收到的前 5 封邮件的标题」。列出来了，说明授权真通了。

第五步：派第一个任务

挑什么任务：过四个测试

别一上来就派重要的活。第一个任务的标准是就算它全做错了，你也不心疼：范围要小，只让它整理、别让它动手。

官方入门页给的第一件活不需要插件、也不用登录网站——丢一份文档进去就行：

用五条要点总结这份文档。日期、决定和未决问题单独列，每条标章节。不要改源文件。

这一句能在五分钟内看到结果。通了再让它碰邮箱或后台。

你要它盯竞品价格，第一次就说「只查这 3 个页面、只列这 10 条」，别说「把全行业扫一遍」。

想不好挑哪件，用下面四个测试筛。这段可以直接粘给任何一个 AI 助手，不需要你已经装好 Grok Bot：

你的角色：帮我判断一件重复工作，值不值得交给 AI 去做。

我想交出去的活：[一句话描述，例如「每周一整理三个竞品的价格变动」]

请按下面四个测试逐条判定，每条给「过 / 不过」加一句理由：

1. 跨系统：这件活是否要在两个以上的地方之间搬信息（网页、邮箱、表格、文档）？只在一个地方点几下就完的，不值得交。
2. 频率：是否有人每天或每周固定要做一遍？一次性的活不值得交。
3. 错了看得见：万一它做错，我能不能当场看出来、代价大不大？错了看不见的活，不能交。
4. 规则写得下来：我能不能把「怎么算合格」写成几条明确判据？写不出来说明我自己还没想清楚，交出去只会拿到随机结果。

四条全过 → 告诉我这个 Bot 的描述该怎么写，包含四样：产出什么、去哪取信息、结果长什么样、不许做什么。
任一条不过 → 直接告诉我不值得交、卡在哪一条，不要替我找补理由。

最后附上安全边界（要原样写进描述的末尾）：不发布、不付款、不签字、不提交任何表单——这几件事留给我自己按。

四条里最容易被跳过的是第四条。你写不出判据，它就只能猜；它一猜，你就得每次都检查。

验收标准：换个人来能不能审

跑完别问「它做对了没」，问：换个人来，能不能判断它对不对？

• 只有你能审：「某商品有变动」
• 别人也能审：「某商品从 199 降到 183，降了 8%，链接在这儿，上一次变动是三周前」

多出来的是证据和链接。等你哪天开始只扫标题了，能救你的就是这些链接。

三件必须知道的事

第一次务必点开那台云端电脑看一眼。 右边能实时看到它开了哪个网页、点了哪个按钮。看到这个画面，你才会真的明白它和聊天机器人不是一回事。

遇到密码、验证码、付款，它会停下来交还给你。 这是设计成这样的，不是故障——你接过电脑操作完那一步，再还给它，它接着干。弹出 Secret Request 卡片时，在卡片里填，不要把密码贴进聊天。

通过支持的连接以安全方式提交的凭据会被遮蔽，不进对话记录、也不给模型看。

另外有个上限：一个账号最多大约 50 个，Bot 和群聊合起来算。单个群聊一次能选 2 到 6 个 Bot。

让两个 Bot 配合，打个 `@`

新建聊天时选「创建群聊」，把要协作的 Bot 勾进去；聊到一半想加人，打 @ 把它拉进来，跟在群里艾特同事一样。

一个可以照搬的组合：建一个「收件箱 Bot」每天定时读完邮箱生成简报，再建一个「参谋长 Bot」管日程和待办，两个拉进同一个群聊。收件箱 Bot 扫完邮件，把紧急的挑出来交给参谋长 Bot，参谋长 Bot 排进你的日程和任务板。

人多了就加一个「统筹主管」：描述里只写三句——分派、跟进、核验，最后交回带来源的结果。派活时 @ 主管，让它拆给群里的人。群里不要喊「大家都说说」——没有预置的大脑，成员会轮流发言，容易刷屏。真正稳的是点对点：@ 一个负责人，写清输入、文件路径和下一位要做什么。群里最好只有一个 owner。Bot 在群里的交接目前多是文本，图和终稿放 /workspace 项目目录，下一只读路径，不要只翻聊天记录。

第一周不要组高管团队。 三个 Bot 也不要上来就叫总监。真要协作，三只就够：总管拆任务、一个领域专家干活、一个质检官允许退回。人一多再分层：你只跟两三个「高管」说话，下面每个操作员只干一件很具体的事（只看邮箱、只改小红书、只查会议记录），操作员缺数据自己去问同伴，不要让一个中心 Bot 在几十个下属里挑人。写生产级代码、搭网站，仍用本机或云端的 Claude Code / Codex；Grok Bot 更适合出门也能指挥的事务、审批和检查。简单问题直接开普通聊天，别拿 Bot 额度去问百科。

第一条群消息写清五样：共同目标、分工、共享目录、验收标准、谁整合终稿；最后加一句「其他 Bot 等收到明确分工后再开始」。/workspace 在云端电脑里，本机访达里找不到，终稿让它当附件发回来，或在电脑视图里下载。

交接不用重新设置——它们本来就共用一台云端电脑和同一套登录状态。头像不同，不代表数据和权限是隔开的。侧栏里 隐藏不等于暂停：定时任务照样跑。复制 Bot 带走档案、技能和例行任务，不带走对话历史。删除会清配置和例行任务，共享电脑上的文件和登录还在。

照着做

1. 丢一份无关紧要的文档，发上面那句「五条要点、标章节、不要改源文件」
2. 第一次务必点开右边云端电脑，看它开了哪个网页、点了哪个按钮
3. 弹出 Secret Request 就在卡片里填，密码、验证码、付款不要贴进聊天
4. 交回来的东西里每条都有来源或页码。没有就让它补，不要收下

这一步的验收：它交回来的东西，换个不知情的人能不能判断对错。判断不了就是缺证据和链接。

第六步：让它自己跑起来

前面五步走完，你有一个能干活的 Bot，但还得你开口它才动。这一步让它自己动。

先分清「技能」和「例行任务」

官方把自动化拆成两块积木，名字容易混：

• 技能（skill） = 怎么做。一套可复用的做事说明：步骤、判断规则、期望的产出、安全边界
• 例行任务（routine） = 什么时候做。它管的是这个流程在什么条件下跑

官方给的顺序很明确：先做成一次性任务 → 做到稳定 → 存成技能 → 最后才谈自动化。 别跳步。

存一个技能

做完一件事、结果满意，直接跟它说：

把我们刚才这套流程存成一个技能，叫「每周账户体检」。把用到哪些系统、怎么算风险、产出什么格式都写进去，另外写死一条：凡是要联系客户，一律先等我批准。

一个好技能要说清六件事：什么时候用它、需要哪些输入和权限、干活的顺序、怎么验证结果对不对、要返回什么、哪些动作必须先批准。

技能在你所有 Bot 之间通用（但那个 Bot 得有对应的插件或登录才能用）。在电脑版输入框里打 / 就能调。如果 / 菜单里找不到你存的技能，去「设置 → 插件 → 你自己的」里把它对当前这个 Bot 打开。

还有个更省事的：演示一遍给它看

这是 Grok Bot 比较有特色的一个能力——你不用把步骤写出来，做一遍给它看就行。

1. 打开某个 Bot 的一对一对话，进它的电脑视图
2. 选 Teach a task（教一个任务）
3. 先说清楚你接下来要演示的是什么结果
4. 完整做一遍
5. 停止录制，检查它生成的技能
6. 先拿一个安全的例子测一遍，再拿去排期

三条限制：最长录 10 分钟；不录麦克风声音；演示过程中别让密码露出来——要输凭据就走它停下来交还控制权的那条路（第五步讲过），别当着录制敲进去。

它学到的只是草稿。 它记住的是「你演示那天界面长什么样」，所以你得自己补上判断规则、出错怎么办、哪一步要停下来等批准。这个功能还在逐步放开，如果你没看到这个按钮，就让 Bot 根据文字说明来建技能。

建例行任务：给技能配一个「什么时候跑」

跟你想让它负责的那个 Bot 直接说：

每个工作日早上 8 点，用「每日客户风险」这个技能跑一遍当前账户清单，在这个对话里发一份带链接的关注清单。不要联系任何客户。如果数据源拿不到，直接报告失败，不要拿旧数据凑。

建之前跟它确认六件事：谁负责这条任务、什么时间跑（哪个时区）、数据从哪来、要什么结果、哪一步要审批、数据缺失了怎么办。

它建完会告诉你下一次什么时候跑。例行任务跑在云端，你电脑关着它照样跑。 先点 Test run：测试也会真的访问网页、动文件，用安全输入，外发仍放审批后面。隐藏 Bot 不会停例行任务。

三种触发方式

在例行任务上点 add trigger（添加触发器），有三类：

按事件触发有一条官方专门警告过的原则：别写宽泛的监听条件。 像「每来一条新消息就触发」这种，会产生大量噪音、飞快烧掉你的额度，还会让它对无关的东西动手。要写窄的：

当 #客户升级 频道里出现一条带工单链接、并且写着「需要复现」的消息时，打开那张工单，在测试环境复现问题，把复现过程发在这个对话里。没有我批准，绝对不要回复到那个频道。

结合第一步说的额度规则想一想：一条每十五分钟跑一次的例行任务，一天跑 96 次。触发条件写窄，省的是真金白银。

网络回调怎么用：给你的 Bot 装一个门铃

这是最近才开的口子，它让 Bot 从「你去点它才动」变成「任何事情都能把它叫起来」。

先说最重要的一条：这一步必须在电脑上做，手机上做不了。

完整步骤：

1. 先确认桌面应用是最新版——官方特意提醒了这句，版本旧了拿不到触发卡片
2. 建一条例行任务，把「被叫醒之后要干什么」写清楚
3. 点 add trigger，选 Webhook（触发条件在界面上叫「When a webhook fires」）
4. 触发卡片上会给你三样东西，全部点一下就能复制：一个 POST 网址、一把发送方密钥（sender key）、一个配好的请求头
5. 之后让任何东西朝那个网址发一个 POST 请求、带上那个请求头，Bot 就醒了

三项凭证经常是保存例行任务之后才出现，保存前页面可能是空的。手机上用系统快捷指令当发送端：获取 URL 内容 → 方法 POST → 头部填 Authorization，值是 Bearer 加密钥 → 请求体把分享来的文本原样发出去。没有系统分享面板的 App（比如微信里复制链接），再建一条「输入框」指令：弹出文本框，粘贴链接，转交给上面那条发送指令。

能拿什么来按这个门铃？基本上什么都行：收到某个特定联系人的消息、Notion 里某一页被改了、家里的温度传感器到了阈值、网站监控发现站点打不开、你自己的脚本跑完前半段、手机上按一个快捷指令按钮。

手机上找不到网址？不是你的问题

这条单独拎出来讲，因为遇到的人特别多。

在 iPhone 上把每个界面翻遍也找不到网址和密钥，重建一遍还是没有，去问 Bot，它也说看不到。这不是你漏了步骤。

官方的口径是：webhook 网址和发送方密钥只在桌面应用里显示，iOS 上没有。

两个原因你得知道：

• 配置界面只有电脑版有，官方说「让手机也显示」这条反馈已经提上去了，但现在就是没有
• Bot 自己也看不见这个网址和密钥，这是故意的安全设计。所以问它没用，它是真不知道

但配置要在电脑上，用起来跟设备无关。 网址一旦抄到手，它就是个普通网址——你在手机上用快捷指令、用别的自动化工具、用任何脚本去访问它，照样能叫醒 Bot。

正确的做法是：先去电脑上把网址和密钥抄下来存好，之后想在哪儿用都行。

有几件事只能在电脑上做

这个清单值得记一下，省得你在手机上白找：

• 拿网络回调的网址和密钥
• 改例行任务的时间表
• 测试运行、删除例行任务
• 看完整的运行历史
• 教它一个浏览器工作流（Teach a task）

手机上能干的是：给 Bot 派活、看它在干什么、审批它停下来问你的那些操作。

入门可以不装技能。技能是「这件事怎么做」的可复用说明，例行任务才是「谁来做、什么时候做」。官方顺序也是这样：先做一次真实任务，跑顺了再存成技能，真要定时跑再做成例行任务。 不要跳步。

照着做

1. 同一件活再跑一遍，结果满意再跟它说：把刚才这套存成技能，写死「凡是要联系别人，一律先等我批准」
2. 打 / 能调到这个技能。找不到就去「设置 → 插件 → 你自己的」把它对当前 Bot 打开
3. 给技能配一条「每个工作日跑一次」的例行任务：时区、失败怎么报、不许外发写死
4. 先点 Test run。网络回调要拿网址，必须在电脑上抄，手机上没有这个界面

这一步的验收：例行任务建好之后，它能告诉你下一次什么时候跑；你能说出自己用的是三种触发方式里的哪一种，以及为什么。

第七步：验收和排坑

建完先测一次，但要小心

改完或建完例行任务，用 Test run（测试运行）跑一遍。

官方的警告要认真看：测试运行执行的是真实操作。 它会真的去访问网站、真的改文件、真的调用你连好的工具。所以用安全的输入测，把会造成后果的操作留在审批后面。

测完看五件事：

1. 它选的输入是不是当前的（有没有拿旧数据凑）
2. 产出格式对不对
3. 每个动作有没有留下来源或者记录
4. 该停下来等你批准的地方，它停了没有
5. 失败的时候，它是明确报错，还是含糊过去

彻底失败反而容易发现。更麻烦的是做到一半：图片上传了、发布失败了；邮件发出去了、状态没写回；文件生成了一半、下次运行又从头开始。重试会不会重复上传、会不会多出两份草稿、人能不能看出它停在哪——这几问没有答案，就还不适合无人值守。先让流程停在「草稿」或「待确认」。

怎么管这些例行任务

打开那个 Bot → View conversation details（查看对话详情）→ Routines（例行任务）。在这儿能启用或暂停、跑测试、改时间表或指令、翻最近的成功和失败记录、删掉它。

几条硬限制：

• 一个 Bot 最多 50 条例行任务
• 每条只保留最近 20 次运行记录
• 删除立即生效，没有撤销；删掉一个 Bot，它名下的例行任务一起没
• 长期不管会自动暂停——你要是很久没露面，它会问要不要继续跑，没人应就暂停。回来记得检查一下有哪些被暂停了

三个新手最容易踩的坑

坑一：描述只写了「产出什么」。 四样只写第一样，它每次给的东西都不一样。回第三步那张表对一遍，尤其是「不许做什么」那一行。

坑二：触发条件写太宽。 「有新消息就跑」这种写法，噪音和账单一起涨。而且没有针对 Grok Bot 的花费上限，兜不住底。

坑三：跳过「先做稳一次性任务」这一步。 直接从想法跳到定时任务，跑出来的东西没人敢用，最后还是得回头一步步验。

它一共有三种叫醒方式

1. 你给它发消息
2. 例行任务到点了，或者外部事件触发了
3. 另一个 Bot 调用它——这条让 Bot 之间可以拼装，一个 Bot 管总，需要哪块能力就调对应的专家

照着做

1. 用 Test run 跑一遍，把它当成真实操作：不要拿会发出去、会付款、会删除的输入测
2. 对照上面五件事打勾。任何一项不过，先改技能，不要开定时
3. 打开 View conversation details → Routines，确认下一次运行时间、时区对不对
4. 自己离线一次，回来看产出里有没有来源链接；长期不管会被自动暂停，回来先检查哪些停了

这一步的验收：你的 Bot 能在你没打开应用的时候跑完一次例行任务，并且产出里带着可核对的来源链接。

下一步：从一个 Bot 到一队 Bot

按这七步走一遍，你会有一个真正在干活、而且不用你天天叫的 Bot。

今天就开始：一个 Bot，一件小事，一条判据。 第一周按这四天走，比一次建五个 Bot 更稳：

1. 第一天：关掉本机执行。建一个 Bot，描述写全四样（产出、来源、格式、不许做什么）。丢一份文档，只要五条要点，不让它发送。验收：换个人来能不能判断对错。
2. 第二天：需要碰邮箱或日历，再装一个真正卡住你的插件，用上一节那三句里最接近的一句验授权。不需要插件就跳过。
3. 第三天：同一件活再跑一遍，结果满意就存成技能。先不要定时。
4. 第四天：给技能配一条「每天跑一次」的例行任务，时区、失败怎么报、不许外发这三样写死。自己离线一次，回来看产出里有没有来源链接。

做公众号、小红书、抖音的，直接看能干什么文首的国内拆岗。模板想抄现成的，去Grok Bot 模板指南；不确定这活该不该交，先过四个测试。

Bot 数量涨起来之后你会撞到新的墙——十个 Bot 谁在跑、谁卡住了，界面上只能一个个点开看；想批量建、批量改描述，得点几百下；想让脚本临时派一件没预设过的活，网络回调也办不到，它只能触发你事先存好的流程。

这些是另一个话题了，涉及从命令行控制一整队 Bot。

下面七篇按你接下来会遇到的顺序排，挑需要的看：

先补齐基础能力

• Grok Bot 插件指南——按场景挑插件、怎么装，以及和另外两套同名「插件」的区别
• Grok Bot 模板指南——不用从零建，一键复刻别人配好的 Bot
• Grok Bot 能干什么——九类真实场景与开源资源库

动手之前先看清边界

• Grok Bot 已知限制全表——十条产品限制加七条运维坑，知道天花板在哪再决定投入多少
• Grok Bot 安全指南——把账号交给它之前该守的规矩
• Grok Bot 适合做什么——四个测试判断这活该不该交出去

Bot 多起来之后

• Grok Bot 命令行控制——官方接口缺什么、这条路的代价是什么

多个智能体怎么分工协作，从单个 Agent 到十人团队那篇讲的是通用思路，换成哪家产品都适用。

完全没接触过这类工具的，建议先补一遍零基础 AI 编程入门，再回来走这七步会顺很多。

想系统学 AI 编程和自动化工作流的，可以看看翔宇工作流 AI 编程实操课。

参考

1. Grok Bot 产品页（下载）
2. 官方入门：安装、建 Bot、派第一件活
3. 订阅范围公告（八条路线）
4. 技能、例行任务与自动化
5. 审批、安全与隐私

官方入门页更新往往慢于公告。资格以公告和自己账号里能不能启动为准。

常见问题

多个 Grok Bot 是不是共用一台云端电脑？

是。云端电脑按账号分配，你建的所有 Bot 共用它，登录状态、文件和凭据都共享，所以把活从一个 Bot 交给另一个不用重新设置。反过来说，别拿分成两个 Bot 当权限隔离用，官方文档明确说不要用不同的 Bot 做安全边界。

卡在 Meet a future teammate 界面不动怎么办？

这是云端电脑还在后台准备。按顺序试：完全退出应用重开；还不行就更新桌面应用再重开，然后重新打开电脑视图等一会儿；仍然不行才用 Recover（恢复）。Reset（重置）放到最后，它会丢掉还没同步的东西。

删掉一个 Bot，它登录过的账号和存的文件会跟着删掉吗？

不一定。文件和浏览器会话属于账号的那台机器，不属于某个 Bot。下线一个碰过敏感权限的 Bot 时，要单独清理云端电脑上的文件和登录状态，并轮换它用过的凭据。

Grok Bot 最便宜多少钱能用上？

最低是 Cursor Pro 每月 20 美元。没有单独售卖的 Grok Bot 订阅，它捆绑在八条订阅路线里，每条都含一份按周重置的额度。产品处于早期测试阶段，门槛改过好几次，动手前以自己账号里能不能启动为准。

Grok Bot 有免费试用吗？能试多久？

有一次性免费试用，但它是一份额度信用而不是固定天数，且在七天窗口内失效。一个跑得久的任务可能一次就把它耗光，用掉的不退。先拿小任务试。

额度用完会怎么样？能设花费上限吗？

额度按周重置。用完之后，如果账号开了按量付费，工作会继续并按模型和词元成本计费。没有针对 Grok Bot 的单独花费上限，只能靠账号级的按量付费开关控制。刚上手时几回合就可能烧掉一成额度，先拿小任务试。

能不能自己挑 Grok Bot 用哪个模型？

不能，官方也明确说不打算加这个选项。请求会路由到一组固定模型并自动切换，账单按实际服务请求的那个模型计算。

Grok Bot 支持 Linux 和安卓吗？iPad 呢？

桌面应用支持 macOS、Windows 和 Linux；手机端 iPhone 需要 iOS 18 或更高，安卓已上架 Google Play。iPad 版仍未推出。

官方文档和官方公告说的订阅资格不一样，该听谁的？

以公告页为准。官方文档站的常见问题页和 iOS 页更新滞后，仍列着 8 月 21 日的资格清单，而 8 月 26 日的公告已经把范围扩大到八条路线。最稳的做法是直接在自己的账号里看能不能启动。

Grok Bot 会看到我的密码吗？

遇到密码、双因素验证码、图形验证和付款确认，它会把电脑控制权交还给你，由你自己完成那一步。通过支持的连接以安全方式提交的凭据会被遮蔽，不进对话记录、不给模型看。

入门要不要先建一队高管 Bot？

不要。职位名称好写，工作说明才难。第一周只建一个岗位、只交一件能验收的重复活。跑通、存成技能、再谈定时。三个 Bot 也不要上来就叫总监。

本机执行权限怎么设才安全？

打开设置 → 常规 → Agent → 在这台电脑上执行，选「从不允许」。它干活的地方是云端那台 Linux，不是你膝盖上这台。入门不要改成永远允许。